1、看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数*多，是名副其实的高频率、高罗尼库尔曼

2、容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼**是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。许多**运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长**。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把**运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于**“易增肌者“！据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

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